Ansiedade

Ser ansioso é viver no futuro, desperdiçando o agora. Isso todos nós sabemos. Como nos ver livre da ansiedade patológica, aquela que nos perturba diariamente e pode até desencadear distúrbios orgânicos, como a síndrome do pânico por exemplo. Prejudica a nossa qualidade de vida, diminui a imunidade do organismo e faz com que nos sintamos desencaixados dentro do nosso próprio corpo.

Ter ansiedade é um estado normal de todo organismo vivo. Os animais também sofrem com a ansiedade. Quando controlada e em equilíbrio ela faz parte do nosso dia a dia. Não causando descontrole, até certo ponto, poderá ser um canal para a criatividade, atingir objetivos, criar novas metas de vida e gerar ascensão.

Na ansiedade patológica, o indivíduo perde o controle da própria vida. Come compulsivamente, gasta recursos sem poder, poderá ter insônia, problemas digestivos, taquicardia, dificuldade nos relacionamentos, dispneia, e outros sintomas que variam de organismo para organismo.

A necessidade de controle é típica do indivíduo ansioso. Ele precisa estar atento a tudo e a todos. Tem receio de não saber o que está acontecendo, fantasia cenas, onde as imagens, na sua grande maioria são cenas terríveis. O sofrimento é imenso e desnecessário, porém incontrolável. A imaginação é fértil, mas 99% do imaginário não acontece.

Como resolver essa sensação tão sofrida que é a ansiedade? Antes de tudo é preciso treino. Começar prestando atenção na própria respiração, isso é muito importante. PARAR. Saber parar e quando parar. Como fazer para aquietar a mente tagarela?

Vou dar algumas dicas que poderão ser postas em prática com boa determinação e muita vontade da parte do ansioso. Na maioria das vezes obtemos bons resultados. Poderá ser preciso a ajuda de um profissional para orientar os passos e oferecer suporte quando necessário. Porém podemos tentar inicialmente a auto- disciplina.

Em alguns casos, o profissional, um psicólogo treinado para isso, poderá sugerir um acompanhamento médico. No caso um médico psiquiatra. Em situações extremas o médico poderá prescrever um medicamento e o psicólogo fará um trabalho conjunto com o psiquiatra.

Como obter a paz emocional?

Devemos diminuir as esperas e nos permitir ficar vazio de esperas, somente no Agora. Prestar atenção na respiração. Está acelerada? É curta? Estou ofegante?Sinto-me sufocado? Qual é a sensação que estou sentindo agora? Prestar atenção em si próprio, é muito importante para o ansioso.

Estar vivo é um conjunto de sensações. Para cada emoção ou sentimento existe um estimulo mental. Como interpretamos os estímulos está diretamente ligado com a paz que desejamos. Conforme interpretamos, sentimos repercussões internas. A causa não é a sensação. A sensação já é o efeito. Se paramos, acabou. A paz significa o movimento perfeito. Paz é estar harmonizado, não significa estar imóvel.

Se estimulamos as emoções, temos má qualidade de vida, sempre que houver exageros haverá muitas emoções. Quando não houver exageros, aparecem os sentimentos. Devemos acalmar as emoções para não haver descontrole.

Toda irritação é uma energia para mudar as coisas, quando não acontecem como gostaríamos que fosse. Não podemos mudar as situações, e assim nos desorganizamos, ficamos exaltados, descontrolados. Podemos criar problemas, e queremos que o “outro” nos ajude a resolver. Todo irritado está desorganizado.

Precisamos reconhecer a necessidade de reorganizar os componentes que estão ordenados de forma inadequada. Depende de nós próprios alterá-los. Quando nos irritamos e estamos em estado de ansiedade, ignoramos a realidade social, podemos ter uma visão distorcida do mundo que nos cerca. Podemos sentir nossa essência individualizada e perdemos a noção do coletivo. Quando passamos do nível pessoal  para o coletivo, percebemos que nossa irritação faz parte só do nosso individual.

A ansiedade é uma visão pessoal, se liga a uma necessidade de salvar a própria vida, enquanto não se corre perigo real. A pessoa afobada, está guerreando com o mundo, e assim, atraímos encrenca.

As pessoas ansiosas, tem medo, são controladoras, sentem vontade de controlar o futuro. No corpo sensível, essa emoção tem efeito devastador,é um grande desequilíbrio. Na ansiedade, o corpo está sempre gerando energia de desgaste. A pessoa imagina antes da hora, e gera um estímulo, na maioria das vezes ruim. A vida não avisa, porém o ansioso pensa que tem que ser comunicado antes, para se preparar. É o controle falando mais alto. O pensamento gera ondas de energia que se não forem boas, podem acabar com a saúde. O ansioso se estimula com ideias que ainda não aconteceram e toda espera gera mais ansiedade. É o jogo do SERÁ....QUE....

O nosso corpo sensível não diferencia o que a mente traz do futuro com o agora. O futuro é sempre imaginário, as sensações acontecem antes, e criamos o estresse. Quando estamos em estado de ansiedade, complicamos a vida, imaginamos catástrofes, entramos no automatismo como um aparelho viciado.

Nossos órgãos dos sentidos foram feitos para viver só no presente. Se não usarmos nossa inteligência, vamos sofre e criar doenças. É preciso nos educar para criar a paz. Ser guerreiro é diferente de ser ansioso. Existe a ansiedade positiva, criativa, onde enxergamos as situações com naturalidade, não brigamos por coisas que não acontecem de acordo com a nossa imaginação. O princípio básico da paz emocional, é centrar-se em si mesmo.

Outro passo importante é valorizar-se, não pelas conquistas e sim pelo aprendizado. Parar com a correria interior. Correr para onde? Para que? Para quem? Quando adquirimos essa consciência estabelecemos a paz. Somos responsáveis pelo nosso meio-ambiente interior, e procuramos ficar no aconchego da nossa própria pessoa. É preciso “ querer”.

O subconsciente, marca tudo o que tememos, ele fixa e a “coisa” acontece. Não devemos dar atenção a pensamentos obsessivos. É bom ficar no vazio e reprogramar-se, procurar não ver problema em tudo, entender que tudo tem hora para acontecer, aprender a observar com inteligência. Devemos tomar posse do nosso espaço mental.

A meditação diária é um ótimo exercício para aprendermos a parar a mente. Prestando atenção à nossa respiração vamos nos aquietando. Aprendendo a respirar compassadamente, favorecemos nosso organismo, e adquirimos saúde e bem–estar. Paramos a interferência dos pensamentos e observamos as nossas emoções.

Essa técnica foi adotada por milhões de pessoas no mundo todo com excelentes resultados.

Não  é possível controlar o incontrolável.